过
年
啦
辞“狗”迎“猪”，我们将迎来年的春节，小禅养先预祝大家“猪”事大吉！
春节前后这段时间，包括一个春节长假，我们如何保养将息，工作好、学习好、生活好？佛山市名中医潘国良主任中医师特别强调：“掌握一些养生小知识，是有必要的。”
《黄帝内经》云：冬三月，此谓闭藏……春三月，此为发陈……春节前后，正是从漫长的冬季转换到万物复苏的春季的开始。这段时间从小寒时节的“闭藏”的“冬三月”转换至立春时万物复苏的“春三月”。潘主任解释道：从“闭藏”转换到“发陈”，是一个气候上的转型期，带来了一个身体上的变化，有不少人会出现容易感冒、体力不支、四肢不温、月经不调、失眠等精气不足的表现。
面对这样一个节令的变化，正巧发生在春节前后这样一个皆大欢喜的日子，这也提醒我们，要以良好的体质顺应气候的转换，做到天人合一、阴平阳秘。
潘国良
医院国医馆坐堂专家
主任中医师
中医内科顾问
佛山市首届十大名中医
不知食宜者
不足以生存
唐代名医孙思邈指出：“安生之本，必资于食……不知食宜者，不足以生存也……故食能排邪而安脏腑。”元代《饮食须知》强调：“饮食，以养生，而不知物性有相宜相忌，纵然杂进，轻则五内不和，重则立兴祸患。”
俗话说：“三九补一冬，来年无病痛。”因此在立春前，自然是要进补的。潘主任特别强调：“进补不可无章无法，要因人施膳。”冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，以敛阳护阴为根本。冬令进补，要食补、药补相结合，以温补为宜。
常用的补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞、当归等。但，潘主任指出补药需在专业医生指导下食用，以免影响效果甚至适得其反。
中医认为：肾乃先天之本，主藏精，是脏腑阴阳之本。冬天机体阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，因而主要靠“肾脏”达到温煦通阳，适应外界变化的作用。所以，冬季养生可以根据医嘱适当服用膏方等滋补，达到扶阳养阴，运化气血的功效。
冬令固本膏
药物组成：党参、熟地、杜仲、陈皮等。
功效：益肺健脾，补肾填精，养阴助阳
适应症：适合于症见腰膝酸软、面色萎黄，心悸气短，津伤口渴,食欲不振，慢性疲劳，失眠，眩晕，早衰，黄褐斑等亚健康人群的冬令进补。
立春后，迎来了东风送暖，大地回春的时节。此时，乍暖还寒，多风干燥，时值春节，人们一面在忙于探亲访友，一边沉浸在阖家团圆的喜悦中，热热闹闹过春节。此时，更需要懂得合理地调整饮食，有目的地选择食物，根据时令变化和自身需求，进行合理的调配和养护，以提高身体对气候变化的适应性。
孙思邈也说：“春日饮食宜省酸增甘，养脾益气。”所以，春季的饮食，宜甘甜少酸。因此应当有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的药膳和食品。广东人常说：“宁可食无菜，不可食无汤。”因此潘老告诉市民：“煲汤时可适当选用淮山、百合、沙参、玉竹、莲子等甘味的中药材，如淮山有健脾功效，百合具有安神宁志的功效，沙参具养阴润燥之功效，莲子具养心安神的作用等，适当食用能促进胃肠功能和气血运化，既美味又养生，可谓一举两得。”
除此之外，春节应酬多，亲友团聚丰盛的美食，开怀畅饮、大快朵颐。潘主任认为：“饮食的总体原则是——节制。减少“肥、甘、厚、腻”食物，尽量要做到合理膳食、均衡营养。饭桌上喝酒要有度，切忌过量饮酒。可如若家人或您往年饱食积滞、舟车劳顿、作息不规律等导致精神萎靡不振、肠胃不适或夜卧不安，潘老建议市民可以在专业医生的指导下根据体质禀赋，适当选用部分养生茶、养生汤为自己的身体鼓舞加油，过个健康的安乐年。
潘老指出：“中医养生，不仅讲究辨证施治，还要真材实料。地道优质的中药材为辨证施治提供了保障。这也是国医馆、国药馆众多养生产品受到广大市民热爱的原因。”
春节前后养生
还须防范“假期病”
春节前后养生，还要注重防病保健。尤其春节是全家团聚、走亲访友的节日，高兴之余，不注意合理饮食，打破起居规律等，是经常发生的。这时，如果不注意防病，“假期病”就会悄悄缠上你。春节期间，应注意预防以下高发性疾病。
一防感冒
注意防冻防寒，预防呼吸道传染病，做到以下几点：一要劳逸结合注意休息，避免劳累；少吃辛辣、油腻的食物，劳累和刺激性的食物会产生内热，内热多就容易招致外感性疾病；二是勤洗手，外出回家后及时洗手；居室通风，空气保持清新；乍暖还寒，注意增减衣物；三是加强锻炼如八段锦、单双杆等室内运动，提高肌体的防御能力。潘老认为：“如古人言‘饭后百步走，活到九十九’，饭后散步是项相当好的运动方式，既能活动全身又能促进消化。这也是自己长久坚持的养生方式。”
此外，潘老特别强调：“近期流感的病例虽有所下降，但仍有不少发热感冒的病例。家长对发热的宝宝，应密切白癜风病发病原因治白癜风合肥哪家医院好
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