中秋amp国庆长假想出去玩可以,但要

庆祝中华人民共和国成立71周年

祝福伟大祖国国泰民安、盛世辉煌！

我爱你，中国！

作为年最后一个超长假期

国庆中秋的八天豪华假期即将来袭

“憋”了大半年的你，是不是也摩拳擦掌

蠢蠢欲动地想要奔赴远方了呢?

但是现在疫情还能出门旅游吗？

我国内地均为低风险地区，小长假可正常旅游，尽量避免非必要的跨境旅游，旅行期间要服从旅行目的地新冠防控工作的有关要求。

在旅游时，待在旅馆或外出就餐应采取哪些预防措施？旅馆的空调系统是否安全？泳池和水域可否安全使用？我们会被所住房间之前的住客传染吗？旅行期间如何预防新冠？

01

乘坐飞机、火车等交通工具时

要遵守秩序和乘务人员管理要求，全程佩戴口罩，做好手卫生，并妥善保存票据以便查询。

02

游玩过程中应有序排队

尽量保持1米以上的距离，在封闭场所和人员密集场所佩戴口罩。在餐厅内用餐建议间隔落座或同侧用餐，与其他人保持1米以上的距离。

03

旅途过程中出现发热、乏力、干咳等症状

应立即到就近的医疗机构就诊，取消或中止旅行。

04

旅行归来，继续做好个人健康监测

应自我观察14天，一旦出现身体不适，及时就医并主动告知医生自己的旅行史。

05

如果是境外旅行归国人员

应按照我国最新版新冠肺炎防控方案的要求，实行14天集中隔离医学观察，入境口岸海关核酸检测、入境地集中隔离后期核酸检测、居家隔离期满后核酸检测。

知道你们旅行聚会派对蜂拥而至

美味狂欢根本停不下来

但是假期虽难得

饮食、出行都要注重身体健康

这就给大家支几招

只要稍加注意

假期都可以变得健康又完美！

??不宜过咸：正常人的食盐量，以每日不超过10克为宜。食盐过多会加重肾脏负担，引起浮肿，钠盐潴留还会引起血压升高，增加高血压、冠心病、脑出血的发病率。因此，不宜多吃咸鱼、咸肉等腌制品。

??热量不宜过多：一般节假日饮食以荤菜为主，尤其是畜肉类。这造成的结果就是膳食纤维摄入严重不足，脂肪、蛋白质严重超标，加上运动少了，很多人会感到皮肤干燥，出现便秘，甚至痔疮。这还会让肝胆超负荷运转，胆囊炎、肝炎病情也易加重。

假日期间各餐的荤素搭配，应控制在：

1（荤）︰2（素）~1（荤）︰3（素）之间

多吃豆类、海产品，用酸奶、水果代替瓜子等零食，以清热通肠，润喉去燥。

节假日期间，煎炸食品的"出镜率"非常高，如此一来，饮食中脂肪、热量极易超标，会造成高胆固醇，诱发心血管疾病。因此，必须合理膳食，营养搭配。

秋季怎么穿最合适？既要在家保暖又要外出防蚊虫，皮肤科专家教您几招，把握以下两个原则：

◆轻便

无论出门旅游还是宅在家里，应穿带轻便、实用的衣物。穿着过厚的衣服身体出汗后，容易着凉。

◆宽松

年轻人喜欢追求“曲线美”。紧身衣裤不但妨碍关节和肢体活动，而且会摩擦皮肤、有碍血液循环，也不利于汗液的蒸发，有损健康。

◆暖色

衣服的色彩直接影响到人们的姿态、情绪等。鲜艳的服装色彩，不但可使人与自然景色相辉映，拍出的纪念照效果也好，还有利于同伴们寻找。

提醒：有支气管哮喘史的病人、体质比较弱的人、过敏体质的人应适当远离植物，最好戴上口罩、手套等加以防护。

外出旅游时莫忘预防旅游病

登山随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，凡患有严重心血管疾病、严重高血压、低血压、严重心律失常者以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。

海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、心力衰竭者不宜去海边。

在野营时，旅游者要尽可能住在帐篷里，不要打地铺，或至少让铺面高于地面1米，不要靠墙。为防止鼠类污染食品和餐具，对于剩饭剩菜，必须加热或蒸煮后食用。

秋季正是流感季节，因此预防措施显得尤为重要，出游住宿要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，不用污浊毛巾擦手。

出门要带药

“十一”黄金周出游度假，不能少了小药。药品应装在密封不透气的小瓶里，余下的空间用棉绒塞满，以免晃动时发出声响。

■感冒、发热、头痛用感冒清热冲剂、速效伤风胶囊。

■急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛用六神丸。

■腹泻用黄连素、藿香正气软胶囊、喇叭丸等。

■上火就用牛黄解毒丸或黄连上清丸。

■晕车晕船一定要备晕车灵、乘晕宁等。

■风疹和花粉过敏等用息斯敏。

学会应对突发意外

出门在外，遇到突发情况时切记不要光顾着慌张，学习一些应急技巧，以备急需时使用。

出血

■消毒：用清水及肥皂清洗伤口（仅限伤口较小），对跌倒擦伤或怀疑会沾上污物的伤口，注意小心消毒。

■止血：让伤者坐在舒适的地方，安慰患者并抬高伤肢，用一块衣物盖住伤口，用手压在敷料上，施以适量压力，协助止血。

■包扎：若伤口已经基本上止血，这时可用衣物包扎固定，请伤者休息一下，然后打电话寻求援助。