冬天起床嗓子干痒痛,怎样才能好受点

空调电暖气电热毯已经全部都安排上，虽然在暖和的被窝里醒来是冬天的一大乐事，可是这也间接导致了，起床之后嗓子干痛到怀疑人生，长此以往极易导致咽炎发生。那么，还有哪些原因会导致咽喉不适？有没有什么方法，能让我们的嗓子好受点？

WINTER

1

空调暖气

冬天气候本就干燥，加上天冷很多人都有开电热毯和暖气睡觉的习惯，就会导致空气中的水蒸气含量更低。在夜间睡眠的过程中，由于肌肉、神经、血液流动都处于放松的状态，所以呼吸进过度干燥的空气就会导致咽喉粘膜、鼻粘膜不那么滋润，早上睡醒会容易觉得喉咙痛了。

正确做法

不要一直开着电热毯睡觉，睡前预热好被子后就关掉。在室内放一个加湿器，夜间开启。有暖气的话在暖气上洒点水或放一块湿毛巾，或在暖气旁边放盆水。晨起后饮一杯水（纯净水、白开水）。

2

空气浑浊

冬天寒冷，人们喜欢关着窗户。可是，长时间紧密的空间，空气质量一定很浑浊的，这会聚集灰尘病菌等，造成上呼吸道的感染，导致喉咙痛。还有，室内氧气的含量也会相对减少，长期处于这种低氧环境中，会造成大脑缺氧性头晕，也易造成人体免疫力下降，造成感冒、流鼻涕等。

正确做法

注意家中的通风换气，常开窗户。一般情况下，建议早中晚分别开3次窗，每次通风20分钟左右，这样就能保持室内的空气新鲜了。

3

睡觉不慎感染风寒

冬天天气寒冷、干燥，很容易感染呼吸系统疾病，如感冒、咽炎、鼻炎等，这些疾病会有喉咙痛的症状。早上起来喉咙痛有可能是晚上睡觉不慎感染风寒了。

正确做法

尽量避免受凉感冒，居室要冷暖适宜。建议冬天经常喝点姜糖水，驱风寒的。感冒比较严重的话，可以买点感冒药，因为感冒时间长了很容易引发临近器官的感染，像咽炎、鼻炎等。平时多喝水，注意多休息。

4

喝水太少

由于夏天容易感到口渴，而冬季长时间不喝水也不会很口渴，因此很多人在冬季饮水较少。但冬季天气干燥,更需要多喝水。正常成年人每日应补充白开水毫升。而且，晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，白天喝水少，睡前没有喝水的话，喉咙就容易好干，到了早上很容易干痛。

正确做法

建议前一天晚上睡觉前1小时喝一些水，另外再准备一些开水，第二天早上醒来后就喝。

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