冬至补起来

今天是冬至夜，

苏州自古有冬至大如年的说法，

今晚，

家家户户都要聚在一起，

喝冬酿酒吃团圆饭的，

明天我们就要迎来一年中第22个节气——

冬至了。

冬至是一年中最冷的日子，

因为阴极而阳始至，故叫冬至。

从冬至这一天开始，进入为时近3个月的“九九天”，

这一天，是日照最短的一天，

所以也是阴气最盛、阳气最弱的一天。

冬令进补正当时

冬季养生，

总的原则——

勿妄泄精，节欲保精，忌过分疲劳；

勿妄耗神，心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜；

勿妄泄气，情绪节制，不要过分喜怒哀伤，

包括不要过分体劳如激烈运动、过分汗出。

冬至这天，

是一年中尤其重要的进补日，

冬补食品如冬虫夏草、人参、附片，

为“三九天”三大补品。

气虚者，可用冬虫夏草5条，人参3耀5克炖鸡。

血虚者，可用当归10克，炖生姜羊肉汤。

阳虚者，多吃狗肉、羊肉。

总之，冬至应加大进补力度，

所谓“三九补一冬，来年无病痛。”

严防心脑肾病

冬天，

气降极、阴甚极、阳虚极，

所以要严防心脑肾病。

因为寒冷会刺激心脏冠状血管收缩，

从而激发心绞痛，甚至心肌梗死，

所以要注意穿暖防寒，多晒太阳。

心绞痛、心梗容易发生在半夜，

所以被褥要暖，

睡前如感憋气的，要服丹七片。

心前区不适的要服速效救心丸等，

如出现面色苍白、胸痛憋气、冷汗淋漓、烦躁不安的，

医院。

冬至以后天气严寒，气血运行缓慢，

故脑动脉管腔狭窄的人易血栓形成，

出门要带帽子，避免头部受寒，避免过劳，

养生多吃萝卜、山楂、丹七片，

少吃高胆固醇的食物。

避免血液浓缩，

睡前一小时要喝一杯水，早晨起床第一件事喝杯水。

平时可服三七粉0.3—0.6克（冲入温水或肉汤服），

但有出血倾向（紫癜、鼻出血等）的人不宜吃。

如出现头痛、嗜睡、腿脚不利、半身不利索的

要赶快看医生。

注意，冬天锻炼的人，要在太阳出来后锻炼。

急性肾炎是寒冷天易患的病，

其主要症状是少尿、无尿、血尿、

蛋白尿、管型尿、水肿、腰痛、高血压，

此病发展极快，要尽快看医生，

否则很容易发展为尿毒症、肾功能衰竭。

另外，冬天慢性肾炎易发作，

冬天要坚持治疗，防受寒，不要太疲劳，

要减少盐及蛋白质摄入，心态要调整好。

日常养生注意事项

腰部避免受寒，裤子要穿暖。

避免感冒，有咽炎、扁桃体炎要积极治疗。

避免过度疲劳。

冬季感冒或支气管炎易转为肺炎，

所以要避免受寒及过度疲劳，

衣服要穿暖，背心不可少，

还要积极治疗原发病。

多吃萝卜、白菜，少吃肉，

冬天常吃肉，易生痰，

所以冬天“多吃萝卜白菜姜，不劳医生开药方。”

少儿有感冒者尤其要注意治疗，

防受寒，以免转成肺炎。

感冒发热者要早治，

患扁桃体炎、咽峡炎、猩红热、皮肤脓疱等

要尽早治疗，

尤其是少年儿童要注意。