冬至，重要的進補日

冬至是我國二十四節氣中最早制訂出來的壹個節氣。古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。

冬至這天，是壹年中尤其重要的進補日，冬補食品如冬蟲夏草、人參、附片，為“三九天”三大補品。

氣虛者，可用冬蟲夏草5條，人參3耀5克燉雞。

血虛者，可用當歸10克，燉生姜羊肉湯。

陽虛者，多吃狗肉、羊肉。

陽虛重者，取制附片10克燉豬肉（制附片布包先煮2小時，放入肉再煮1小時，喝湯吃肉）。總之，冬至應加大進補力度，所謂“三九補壹冬，來年無病痛。”冬天，氣降極、陰甚極、陽虛極，所以要嚴防心腦腎病。因為寒冷會刺激心臟冠狀血管收縮，從而激發心絞痛，甚至心肌梗死，所以要註意穿暖防寒，多曬太陽。因為心絞痛、心梗容易發生在半夜，所以被褥要暖，睡前如感憋氣的，要服丹七片。心前區不適的要服速效救心丸等，較重者如出現面色蒼白、胸痛憋氣、冷汗淋漓、煩躁不安的，要立即送醫院。因冬至以後天氣嚴寒，氣血運行緩慢，故腦動脈管腔狹窄的人易血栓形成，帽子要暖和，避免頭部受寒，避免過勞，養生多吃蘿蔔、山查、丹七片，少吃高膽固醇的食物。避免血液濃縮，睡前壹小時要喝壹杯水，早晨起床第壹件事就是喝杯水。平時可服三七粉0.3耀0.6克（沖入溫水或肉湯服），但有出血傾向（紫癜、胃出血、鼻出血等）的人不宜吃。如出現頭痛、嗜睡、腿腳不利、半身不利索的要趕快看醫生。註意，冬天鍛煉的人，要在太陽出來後鍛煉。

冬至，天氣嚴寒，寒氣通於腎，所以冬至前後，腎病易加重，那就要註意以下幾點：

腰部避免受寒，褲子要穿暖。

避免感冒，有咽炎、扁桃體炎要積極治療。

避免過度疲勞。

鹽要少吃，肉要少吃，水要少喝，以保護腎功能。

不吃有毒的食物。

冬季感冒或支氣管炎易轉為肺炎，所以要避免受寒及過度疲勞，衣服要穿暖，背心不可少，還要積極治療原發病。多吃蘿蔔、白菜，因為冬天常吃肉，易生痰，所以冬天“多吃蘿蔔白菜姜，不勞醫生開藥方。”少兒有感冒者尤其要註意治療，防受寒，以免轉成肺炎。

急性腎炎是寒冷天易患的病，其主要癥狀是少尿、無尿、血尿、蛋白尿、管型尿、水腫、腰痛、高血壓，此病發展極快，要盡快看醫生，否則很容易發展為尿毒癥、腎功能衰竭。冬天要防受寒，註意保暖，感冒發熱者要早治，患扁桃體炎、咽峽炎、猩紅熱、皮膚膿皰等要盡早治療。尤其是少年兒童要註意。另外，冬天慢性腎炎易發作，其主要癥狀是蛋白尿、尿量減少、水腫、高血壓、腰痛。

冬天要堅持治療，防受寒，不要太疲勞，要減少鹽及蛋白質攝入，心態要調整好。

另外，冬天是流行性腦膜炎的流行季節，流腦是呼吸道傳染病，其主要癥狀是高熱、頭痛、嘔吐、皮膚出現瘀點及頸項強直，要趕快送醫院。少兒及老年人在流腦流行期間要避免到公共場所，並應在醫師指導下服預防藥及進行預防接種。