吃空气都胖那是你体内湿气在做妖

湿气大作战

中医认为，湿气是引起一切慢性病的源头。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。

湿气这个“怪兽”，二纯深有体会。早上睡不醒，头发爱出油，肠胃常年处于亚健康，还有被各种湿疹痘痘时不时“捶一拳”，去中医馆调理大姨妈，医生一把脉，首先来一句：你肠胃不好吧，体内湿气太重了(┬┬﹏┬┬)

对于湿气，可能很多人还不是很了解，下面二纯就给大家科普一下湿气的各种症状and解救方法。

湿气

如何判断对身体的影响：

1.头发爱出油、面部油亮,小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。

2.早晨起床特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动弹身体发沉、发重，头也发蒙，虽然头不疼，但浑身无力，容易犯困。

3.早上刷牙恶心干呕，嗓子里有丝丝拉拉不干不净的感觉。

4.早晨起床小腿肚子发酸发沉。

5.舌头伸出来时，舌质很胖，颜色偏淡。症状严重的，舌头边上会有齿痕，这叫“裙边舌”。

6.眼袋下垂，黑眼圈严重，肥胖，减肥后反弹，机能衰退。

7.大便不干净，便溏，容易黏在厕所冲不干净。

8.皮肤上会有湿疹，胃口也不好，吃什么都觉得没味道，嘴里发黏。

9.常感到疲倦，精力不集中睡觉打呼噜，痰多，咳嗽、睡觉留口水、口臭、身体有异味，耳内湿（耳禅湿）毛发粗糙，易脱落。

10.如果体内已经侵蚀到关节的时候，关节也会出现一定的病症，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现。

湿气

祛除方法：

1.红豆薏米粥

这个在祛湿上长期食用效果会比较明显，建议当早餐吃。

特别说下，薏仁不容易煮烂，最好用高压锅，或者用豆浆机压榨。

2.艾叶泡脚

去药店买点艾叶，水煮开了放点艾叶进去泡，然后用来泡脚，注意水温一定要过热，保持水温十几到二十分钟，泡到你的背感觉热热的，最好能有少许汗出来，这说明你的血液在循环，药效也跑进你的身体里了。

此外要警示下，犯有心血管疾病患者，容易感觉胸闷头晕的老人，经期妇女不宜用艾叶泡脚的。儿童也不宜用过热的水泡脚。

3.运动排汗平衡荷尔蒙祛湿

运动出汗是很好的去湿气；特别是夏天不要开空调、风扇，身体里面的汗一定要出来，否则你的湿气太重，到了冬天肯定会得病的。

每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何「有点喘、会流汗」的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

4.洗头时注意两点

在外洗头时，千万不要用了洗发精后湿头发按摩，这样会使湿气进入头皮(要吹干头发后再按摩)。

洗完澡(头)后要充分擦干身体水分。

5.保持衣物干爽

不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要经常晒。

6.避开生冷食物

中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不易无限量食用。

7.保持屋内空气流通

房间内的湿气如果很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。

如果外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。

8.按摩三穴位祛湿

处于身体三个凹陷处的穴位就是人体的排湿口。

膝窝的委中穴，位于腿窝的中心点上，这里有个穴位叫委中穴，走的是膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，而委中穴便是这个通道上的排污口，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病的发生。所以平时在可以按揉此穴位，每次拨动或者敲打不少于36下。

肘窝的曲池穴，位于肘横纹外侧端，屈肘，当尺泽穴与肱骨外上髁连线中点，大肠经的湿浊之气聚集于此。现代常用于治疗肩肘关节疼痛（或者肩周炎）、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎、感冒发热、咽喉炎等。可以在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。

腋窝的极泉穴，位于腋窝顶点，腋动脉搏动处，是心经的重要穴位，可以去心脏的火毒，应常常去按揉，或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络，还可起到调理睡眠和解决心脏不舒服的问题，包括白领经常不明原因出现的心悸、胸闷状况。

9.保持充足睡眠

从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。中医认为，睡眠与醒寤是阴阳盛衰交替的结果。而子午时是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”、“合阳”之时。

子时是指23:00-1:00，此时阴气最盛，阳气衰弱，属肝经循行之时；子时睡觉最能养阴，睡眠效果也最佳。午时是指上午11:00-1:00，此时阳气最盛，阴气衰弱，是气血流注心经之时；午时睡觉，有利于人体养阳。

因此，虽说晚睡早起，但晚上睡觉时间不应超过23:00，中午11:00到1:00间宜“小憩”一会儿，以半个小时到一个小时为宜。睡好子午觉，有助于阴阳之气的顺接，以顺应本节气阴阳交接之势。

找到“病因”之后，接下来就需要自己调理了~

希望大家都有一个棒棒的身体和元气满满的精神状态哟~

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