普惠生活假期即将到来,要玩得开心更要

我国著名白癜风研究专家 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5951583.html

十一长假即将到来

很多人早已规划好行程

旅行聚会派对蜂拥而至

假期狂欢根本停不下来

假期玩得开心

更要注意安全和健康

千万不要得不偿失~

旅途中四处奔波、体力消耗易造成身体疲劳。除应保证充足的睡眠之外，千万别忘了及时补充营养：

补充热量：巧克力体积小便于携带，味道香浓，能及时补充能量。

补充水分：旅行中要保证充足的水分，但要注意不要在景点随便接水喝。

补充维生素：多吃水果，可多吃些含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等。

补充蛋白质：不管是自助游还是跟团游，适当进食炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等补充营养。

旅行中要讲究饮食卫生，防止“病从口入”，尤其是在海滨城市食用海鲜产品时，一定要挑干净新鲜的食用，防止发生食物中毒。

秋季，外出旅游时莫忘预防旅游病。

1、登山随着海拔的增高，气压、气温及氧气压将大大降低，凡患有严重心血管疾病、严重高血压、低血压、严重心律失常者以及怀孕妇女最好不要去高山旅游。

2、海滨空气湿度大，气候阴冷，加上空气中钠离子含量较高，患有急性风湿病、糖尿病、心力衰竭者不宜去海边。

3、在野营时，旅游者要尽可能住在帐篷里，不要打地铺，或至少让铺面高于地面1米，不要靠墙。为防止鼠类污染食品和餐具，对于剩饭剩菜，必须加热或蒸煮后食用。

秋季正是流感季节，因此预防措施显得尤为重要，出游住宿要养成良好的个人卫生习惯，勤洗手，不用污浊毛巾擦手。

“十一”黄金周出游度假，不能少了小药，记得将这些常备药物要带好。药品应装在密封不透气的小瓶里，余下的空间用棉绒塞满，以免晃动时发出声响。

感冒清热冲剂、速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛；

六神丸，用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛；

腹泻用黄连素、藿香正气软胶囊、喇叭丸等；

上火就用牛黄解毒丸或黄连上清丸；

晕车晕船一定要备晕车灵、乘晕宁等；

息斯敏，用于风疹和花粉过敏等。

素材来源：高质量生活家