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红肿、发热、疼痛都是身体发炎的症状，看似是小病，但如果没有得到及时治疗，可能会演变成大病和“癌症”。

根据发炎持续时间的不同，炎症可分为慢性和急性两种，最麻烦的是慢性炎症，患病时间可持续数月或者数年。

炎症类型

好发疾病及部位

急性炎症

浆液性炎

好发于粘膜、浆膜，疏松结膜组织

纤维素性炎

细菌性痢疾；绒毛心；大叶性肺炎

化脓性炎

好发于阑尾、皮肤、皮下等

出血性炎

流行性出血热，钩端旋螺体病，鼠疫

慢性炎症

炎性息肉

鼻息肉，宫颈息肉，肠息肉

炎性假瘤

好发于眼眶和肺

肉芽肿性炎

结核病，麻风，猫抓病，梅毒，真菌和寄生虫感染，异物，原因不明（结节病）

看到这些疾病瑟瑟发抖，真是一“炎”不合就生病。那么发炎到底是如何演变成大病呢？

1、引发癌症

病毒感染是引发炎症的一大原因。比如宫颈癌就是乳头瘤病毒感染引发的，还有幽门螺旋杆菌感染后也会引发胃癌，孢疹病毒入侵引发鼻咽癌，肝脏感染病毒后会出现肝炎和肝癌。

　

2、损伤骨骼

炎症如果发生在关节，会出现疼痛和肢体有僵硬感。患有肠道、胃部炎症的人，吸收营养的能力不强，则骨骼会缺少所需的钙质，身体也会丢失促进钙吸收的维生素D和维生素K2。

　　3、危及心脑血管

血管中斑块形成会引发慢性炎症，形成血栓堵住血管，诱发心梗、脑梗等严重的心脑血管疾病。

4、引发糖尿病

肥胖多有血脂高、血糖高表现，那么炎症介质也会跟随着增多，这些炎症介质会调动免疫系统，使其活跃起来，最终导致脂肪代谢出现异常，增加患疾病的概率。

5、精神抑郁

身体出现炎症的地方必然会有疼痛感，影响正常生活。研究显示，炎症会引发情绪低落、缺乏食欲、睡眠不佳等抑郁症状。

炎症纵然可怕，但只要日常养成健康的饮食和生活习惯，就可以防患未然。

1、消炎食物

蔬菜水果的消炎效果最好，每个人每天最少要吃掉4-5份蔬菜，每份的量为80克。接下来到面食、粗粮、豆类，在日常的饮食中要搭配食用；坚果、菜籽油的效果排第三，每天应该要适量摄入；还有海鲜和鱼类，每周要吃掉2-6份，每份克，这类食物没必要天天吃。

　　

　　2、每天至少锻炼20分钟

人在运动过程中会吸入大量氧气，通过运动可以增强免疫力，防止炎症介质繁殖、转移，还有每周要进行2-3次的耐力运动，每次最少半小时。

　3、每日喝毫升水

血管获得充足水分流入，可以提高其运输血液的能力，消灭炎症介质，缓解身体发炎处。

　4、做好防护工作

不要长期待在感染区，空气污染、二手烟、化学品的环境，进入到严重感染区域时，应该注意佩戴防护品，雾霾天气减少户外活动量，从从外源性感染上制止。

5、学会减压

研究发现,长期的紧张焦虑会使人变得抑郁，饱受抑郁折磨的人不仅血液内的炎症分子会增加，而且大脑内也会出现局部炎症反应，要尽量保持心态平和，减少愤怒、忧郁、悲伤的情绪。

6、保证充足的睡眠

高质量的睡眠是人体加油站，长期缺乏睡眠会造成机体免疫系统功能受损，容易遭受病菌侵袭，引发炎症。所以，要保持一个健康的睡眠时间表，每晚坚持7-8小时的睡眠。

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▲本期主题：秋季养生

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责编：小艾

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