深秋时节已是桂花飘香，浓郁的香味总让人心生欢喜，而我却无心观赏。每每清晨，鼻塞、咽痛、咳嗽总在困扰着我，如此折磨人的场景相信你能够感同身受。其实，鼻塞、咳嗽、咽痛等疾病秋季的常见的现象，医学上称之为急性上呼吸道感染，简称“上感”。发病时鼻咽部症状明显，咳嗽轻微，一般无痰，这是最常见的急性呼吸道感染性疾病，发生率较高。正确来说上感不是一个疾病诊断，而是一组疾病统称，包括普通感冒、病毒性咽炎喉炎、扁桃体炎等，而生活中我们将这些疾病都称之为感冒。
上感高发并无原因作为由热向冷的过渡季节，秋季天气多变且早晚温差大，空气湿度降低变得干燥，身体水分减少，容易受冷着凉。呼吸道黏膜不断受到冷热交替的刺激，抵抗力减弱，极易诱发许多疾病。而有慢性基础疾病的老年人，比如慢性支气管炎、哮喘等呼吸道疾病，天气转凉更容易复发。
上感固然高发，却有预防之道古话说金秋之时，燥气当令，应当滋阴润肺。生活中注意以下几点，就能够让家人有一个较为舒适的秋天。俗话说百菜不如白菜，作为蔬菜里的“平民”，其优点可谓是可圈可点。白菜的含水量高达95%，是秋季身体缺水的最好补充来源，富含的粗纤维等元素能够下气止咳，养胃生津，清热解毒，增加身体对慢性疾病的抵抗力。更重要的是白菜含有吲哚-3甲醛的化合物，它能促进人体产生一种重要的酶，能够抑制癌细胞的生长和分裂。而萝卜丰富的水量和多种维生素，能够除燥生津，止咳化痰，增强记忆免疫力，并能抑制癌细胞的生长。如此两种美味新鲜的时令食材，常吃并吃对吃好就能够赶走疾病一大半。
保持室内空气新鲜与湿度，家里摆放鲜花香草、多开窗通风能够清新空气。有效利用加湿器来保持室内湿度的稳定。
秋冬时节人们的食欲旺盛，喜欢吃火锅等辛辣食物，此类食物发性较强，应少吃。多吃番茄、葡萄、萝卜等蔬菜瓜果，少食多餐，荤素搭配，提高营养的吸收率。
“秋冻”指秋季稍微凉爽时，不可过早添加衣物，应进行适宜的凉爽刺激来增加抵抗力。但时下已是深秋，无论是免疫力较弱的中老年人还是打死不穿秋裤的年轻人，此时都需要注意保暖，及时添加衣物。
杭州的秋景如诗如画，在欣赏美景的同时可适当进行如长跑、登高、骑自行车等活动，提高自身免疫力。
一般来说，秋季最好在晚9点-10点入睡，早晨6点-7点起床比较合适。早睡早起不仅可调养人体中的阳气，使肺气得以舒展。还可以可以减少血栓形成的机会，对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。
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