全身疾病的根源在于ldquo颈部r

血管遍布人体全身，是血液运行的重要管道，一旦堵塞，后果严重。

而堵塞血管的罪魁祸首就是——脂类，如胆固醇一类，长期积留在血管，容易造成动脉血管出现斑块。

如果这个斑块破裂，更会形成血栓，堵塞血管，后果严重。

但是，如果能经常做这三个小动作，则可以让血液“跑起来”，减少斑块形成~

大家快来学一学！

转脚踝

坐在椅子上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。左右脚各转脚踝20次左右，交替进行。

人身各处有许多穴位，踝骨周围也不例外，这部位的穴位是人体气血运行的枢纽，适当转动刺激，能够促进血液运行，预防胃肠心肾疾病。

特别是在晚餐后看电视的时候，转一转脚踝的效果最好。

抬腿

坐在椅子上，将左脚勾起，以膝盖为中心抬起小腿，感觉小腿后侧的拉伸和大腿在发力，根据自己身体的情况保持30~60秒，然后换另外一条腿，往复4~8次。

抬脚可以使脚、腿部血液循环旺盛，下肢血液流回肺和心脏的速度加快，得到充分循环。

按摩小腿

双腿自然弯曲，以双手掌紧夹一侧小腿肚，边转动边搓揉，每侧揉动20次左右，然后以同法揉动另一条腿。此法能增强腿力。

因为人体的大动脉经过这个位置，所以适当按摩能够促进腿部血液循环，避免脂类堆积在血管中。

这三个小方法，简单易操作，每天吃完晚饭做一做，打通血管，赶走血栓，赶快和朋友们分享吧！

文苑路社区卫生服务站成立于年，原名健民诊所。

本社区宗旨：打造绿色儿科。

我社区改用绿色贴敷治疗，不打针、不输液。门诊的哭啼声没了，患者的数量多了，小朋友的笑容多了。效果显著，慕名而来的患者越来越多。

中医专业贴敷，调理手足口病、疱疹性咽颊炎、急性扁桃体炎、反复咳嗽、儿童脾胃调理，祛除体内湿气、严重痛经，对阑尾炎、眩晕、失眠、便秘、湿疹等也有奇效。

医师介绍↓

李文秀，主治医师，毕业于山西医科大学，从事临床工作十余年，擅长儿科病、全科医学、常见病和多发病的治疗、疱疹性咽颊炎、小儿厌食、小儿积食的脾胃调理、急慢性支气管炎、感冒、咳嗽等，开展绿色贴敷治疗，不打针不吃药，让您的孩子有一个健康的体魄。