呼噜二三事拍信

夜深了，当身边的人睡着后，总有人忍受着此起彼伏的呼噜声。你可能听过各种各样的呼噜声：口哨声、开火车、打闷雷；高音、中音、低音……千奇百怪，千变万化。图片来源：拍信。一、人为什么会打呼噜？这一切还得从“咽喉部的肌肉”说起。在白天正常工作时，它能帮助我们顺畅地呼吸，但在晚上休息时，它也需要短暂的休息，而变得懒散松垮。此时，如果吸入气流受到阻力，软组织会发生震动，让人恨不得把嘴黏上的鼾声也就出现了。图片来源：拍信。二、你听过哪些奇怪的呼噜声？鼾声产生的机制大同小异，但声音却千奇百怪。不过有一种鼾声是对身体是有害的！让我们从这些“亲历者”们的描述中辨别一下——图片来源：拍信。网友A：这是我男朋友的呼噜声，节奏均匀、音量适中，每天都是听着他的呼噜声入睡，踹醒他还能翻身接着打。网友B：我老公的呼噜声可谓是“急促响亮”，醒来的时候还会口干、嗓子疼，像是做梦演讲了一晚上似的。网友C：这是我老公的呼噜声，震震震……耳欲聋，但经常会停顿个十几秒不出气，有时还会被自己憋醒。网友D：这是我老婆的呼噜声，有时候加班劳累或者喝酒后，会偶尔打一两下呼噜，但醒后从来不承认！图片来源：拍信。其中，第三个会憋醒的呼噜声是病，也叫“阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）”，不仅影响睡眠质量，还会造成体内缺氧、胸腔高负压等影响，导致心脏扩大、反流性食管炎、咽喉炎等。图片来源：拍信。三、什么样的人更容易打呼呢？通常来说，爱打呼噜的人都有以下这些特征：长期抽烟喝酒，鼻腔异常（有鼻中隔偏曲、鼻息肉、鼻炎等疾病），舌体肥大，脖子短粗，悬雍垂、扁桃体肥大，肥胖……符合上述特征越多，出现呼吸暂停的风险也就越大。图片来源：拍信。四、打呼噜了可以这样矫正！除了减肥、戒烟、戒酒等常规方式，你还可以尝试以下3种有趣的方式：1、缝网球：可以在睡衣背部中央缝一个布袋，装入3-5个网球，保持侧卧睡姿。2、带牙套：睡眠时佩戴专用的牙套，可以让你“闭嘴”睡觉，鼾声自然就小了。3、练张嘴：①舌头运动：用力向前伸，向上顶上颚，尽力舔鼻尖，尽力舔下巴；②鼓腮：用力鼓腮；③张嘴：模仿“虎啸”的动作张大嘴。每天半小时，一个月就有效缓解打鼾。图片来源：拍信。当然，以上的方法仅针对“轻度打鼾”。如果你的鼾声已经严重影响了生活，半夜经常被憋醒、无法呼吸等，就需要及时挂号就诊了。图片来源：拍信。呼噜的这些事，你了解了吗？图片来源：拍信。