艾灸大全艾灸，也可以自己做，女性最好的

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为什么女性最好的保健调理是艾灸？家有三年艾，郎中不用来

1、夏天吹空调。大自然本来夏天就是暑热，毛孔舒张汗液通畅，但是现在大家都在写字楼办公，卧室装空调，人为地把环境变成凉爽舒适，再没有春夏秋冬之分，可是人类几万年的进化早已适应自然的转换，对本该热的季节身体的反馈和环境不匹配，导致身体调节机制紊乱，寒性体质是女性最常见的，怕风怕冷怕凉水。

2、穿高跟鞋、穿紧身衣、穿塑形内衣，整形。人恬静舒适，气血经络通畅就不会生病，可是现代的工作生活，穿高跟鞋导致筋骨经络变形，穿紧身衣导致气血运行受阻，穿塑形内衣导致乳腺增生，整形打乱人体正常循环，也会造成淤堵。

3、夏天冷饮冰冻食物太多。长夏酷暑，越是天热，人越愿意喝点冷饮吃点雪糕，冰箱也是家庭必备，西瓜啤酒都会放进冰箱冰一下，其实在夏天，这样会大伤阳气，容易脾胃受寒。

4、熬夜太过。生活富足了，晚上要吃夜宵；工作太多了，晚上要加班；娱乐太丰富，晚上有活动，这个古人日出而做，日落而息的顺应自然规律生物钟的生活方式背道而驰，造成人体气血严重不足，精力不畅。

5、最爱美丽动人。十个女子九个寒，女性属阴，所以更容易受寒，可是为了追求美丽，冬天穿裙子，夏天漏肚脐，导致寒湿侵袭，羁留经络关节，甚至透骨洗髓。

6、生宝宝不注意。女性坐月子期间，筋骨屏障大开，自然界的六淫“风、寒、暑、湿、燥、火”极易侵袭人体，一旦形成月子病，就会留下终身的遗憾，我们常能遇到夏天穿羽绒服的女性患者。

艾灸的保健作用有哪些？

艾叶：全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。历代医籍记载为妇科常用药之一，治虚寒性的妇科疾患尤佳，又治老年慢性支气管炎与哮喘，煮水洗浴时可防治产褥期母婴感染疾病，或制药枕头、药背心，防治老年慢性支气管炎或哮喘及虚寒胃痛等；艾叶晒干捣碎得“艾绒”，制艾条供艾灸用。

国家中医药管理局制定的《中医养生保健技术规范：艾灸》中，对艾灸的保健作用表述如下：

温经通络，祛湿散寒

升阳举陷、回阳固脱

消瘀散结、拔毒泻热

预防疾病、保健强身

对于内科疾病、骨伤科疾病、妇科和儿科疾病，以及各种痛症都有很好的预防保健效果。

女性常规保健的几个穴位

印堂穴

印堂在两眉头的中间；有明目通鼻、宁心安神的作用。

印堂是一个人精气神聚集的地方，灸后可以快速地疏通气血，让面部恢复光泽；有延缓衰老、驻颜回春的作用。更重要的是女性随时都会遇到生活上的心烦事，灸灸这里可以有豁然开朗，宁心安神的作用。

膻中穴

膻中穴在两乳头连线的中点。是我们的“出气穴”，按摩艾灸膻中穴，天天都有好心情。

膻中归属任脉，临近乳房，是预防治疗乳腺系统相关疾患必用的穴位，故为“妇科要穴”之一。

中脘穴

中脘穴位于肚脐上4寸，艾灸中院有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。

因为脾胃为气血生化之源，后天之本，所以艾灸中脘穴对女人有多重要，不需要我再赘述了吧。

神阙（肚脐位置）

神阙穴有两种解释：一种是指神之所舍其中；另一种是指神气通行出入的门户。人体先天的禀赋与这个穴位关系密切，古人有“脐为五脏六腑之本”、“元气归脏之根”的说法。我一直主张隔盐灸肚脐，可以起到温中养胃健脾，鼓舞一身阳气。

中极穴

中极穴位于脐下四寸处，是膀胱气聚集的地方，位于女性精的根源——子宫上方。经常艾灸中极穴，能让子宫变得健康，疾病就会远离，由内而外散发美。

主治：生殖器疾病、泌尿疾病、尿频尿急、生理不顺、精力不济、宫寒等。

女性需要经常艾灸的几个部位：秋后做背人活百岁

1、女性膀胱经：排毒要穴

膀胱经是我们女人身上最长的一条经络，上面生长着67个(也称67对)穴位。要记住它们有个小窍门：后背脊柱两侧的穴位，全是膀胱经的穴位。按摩整个后背，或在后背艾灸、刮痧、拔罐等，就可以轻松将膀胱经的毒排出去。足太阳膀胱经于每天下午3点到5点气血最旺，在这个时候，如果你去刺激它，能更快把你身体里的毒素排出体外。

2、女性八廖穴：解决妇科问题最好的穴位

对于形形色色妇科的问题，有个很好的解决方案，那就是艾灸八髎。这是一个区域，也就是盆腔所在之处，邻近胞宫。这个区域的皮肉，应该是很松软，能捏起来的，如果不松软，说明经络肌肤之间有粘连，这种粘连，正是体内尤其是胞宫有毛病的外在表现，而妇科的一切疾病，都与胞宫紧密相连。在八髎区域进行艾灸，正是从外而内调理胞宫。冲脉、任脉和督脉也都起于胞宫。

女性臀部的督脉、太阳经、少阳经，若是经气不足、阳虚阴盛，就可能出现痛经、经血紫暗、夹杂血块、经血下泄不畅，或腰臀及下肢坐骨神经疼痛、腿脚麻木无力等气滞血瘀病症。如果寒湿经臀而入、波及盆腔，还容易引发盆腔炎、宫颈炎、子宫内膜炎、阴道炎、尿路感染等泌尿生殖系统病变，导致女性白带异常增多，色黄黏稠、小便短赤、会阴部异味瘙痒，腰骶部下坠酸痛等不适。

3、女性腹部：神阙、关元、气海，调理脾胃温宫散寒。

中医艾灸腹部法就是用艾条或者艾柱选腹部一些治疗脾胃肠病效果较好的穴位，如中脘，气海，关元，天枢，大横等施灸，对脾胃肠病有较好的帮助。一般的女性可以导入热气，祛除体内湿气与寒气，暖宫，调整月经，强身健体。

4、三焦经：对女人最重要的一条经络

“三焦”到底是什么东西？中医把它当做六腑之一，“腑”就是容器腔。胃是一个容器腔，肠也是一个腔，三焦就是把五脏六腑都包括在里面的大腔。因此，三焦经是人体上一个最大的腑，主一身之气，说白了就是调气的一个大通道。“三焦百脉通，养身养娇容”。

关冲穴：治心里堵得慌、晕车、咽喉痛、急性咽喉炎；液门穴：治眼干、嘴干、咽喉痛、嗓子干、身体发热、疲劳；中渚穴：治眼疾、急性扁桃体炎、咽喉痛、耳痛、中耳炎、上火引起的突发性耳聋、耳鸣等耳鼻喉症状，肩膀痛、腰后面脊椎痛、膝盖痛、肩周炎、头痛、耳痛、牙痛、胃疼等痛症，手指蜷曲不能伸开；阳池穴：激发身体阳气；外关穴：打通胆经、缓解坐骨神经痛、腰痛、肋骨痛、肩膀痛、头痛、落枕；支沟穴：治便秘、肋间神经痛；消泺穴：祛湿化痰；天牖[yǒu]穴：治耳聋、耳鸣、肩颈痛、落枕。

艾灸注意事项：20条铁规

关于艾灸的文章发了很多，但是有些基本的原则，大家在日常中还是会忽略，也还有人不明白，所以有必要挑一些重点再提醒一下：

在艾灸的时候，或艾灸的整个疗程，我们最忌讳喝冷水，吃凉饭，这样做如同给艾灸撤火，不利于疾病的治疗。

艾灸前最好喝一杯温水，高于体温。艾灸后做好补充一杯热水60度左右，稍稍有点烫嘴的。

一个穴位艾灸完毕，要轻轻拍打或按揉穴位及周边位置，这叫封穴！封穴完毕后，要用衣物遮盖住艾灸部位。

艾灸后如果先马上洗手，希望你用热水，高于体温的，50度左右即可。如果不是风湿类疾病，寒性疾病，产后风疾病，灸后30分钟可以着常温水，但是，原则上不要急于用冷水。

儿童、体弱者、功能减退之疾患：灸量一定要小，慢慢增加艾灸时间。

体壮者、感觉迟钝者、功能充进之疾患：适当加大灸量。

腰背腹部、肩股皮厚肉多、沉寒痼冷，阳气欲脱，必须大炷多壮；可大可多。

头面胸部、四肢末端皮薄多筋、风寒感冒、痈疽痹痛灸量不宜过度。宜小宜少。

艾灸后，休息一会儿就可以同房！那些艾灸后不能同房--因为会影响精子着床的说法，无异于刻舟求剑！因为血液是循环的，血液一循环，人体的温度灸达到平衡了。

灸后调养口诀：灸后风寒须谨避，七情莫过慎起居，切忌生冷醇厚味，惟食素淡最适宜。

大悲，大喜，大怒，这样情绪不稳定，艾灸的效果会打折扣。艾灸时候生气，会气赌经络，艾灸就不会起作用，反之会加重气血的瘀阻。

如果上下前后都有配穴，应先灸阳经，后灸阴经，先灸上部，再灸下部，也就是先背部，后胸腹，先头身，后四肢，依次进行。取其从阳引阴而无亢盛之弊，所以不可颠倒乱灸，如果不讲次序，后灸头面，往往有面热、咽干、口燥的后遗症或不舒服之感觉。即便无此反应，也应当从上往下灸，这也和针刺取穴一样，次序不乱，不会遗忘。

白天上班、晚上下班吃完饭还要休息一段时间才能艾灸，往往艾灸完都10点多了。这样行不行？我还是不建议晚上艾灸超过10点，偶尔几次无所谓，但是长期这样的话会伤阴，毕竟晚上10点后百脉要休养，呈收敛状态，而艾灸主生发，所以太晚艾灸不适宜。

还是有很多人问，艾灸后是否可以马上洗澡。虽然很多书上说艾灸后半小时可洗热水澡，但我一般建议灸后2小时再洗澡，即使热水也不要很快去洗，因为热水有湿气，容易进入穴道和经络。

艾灸后若出现上火，可艾灸足三里、涌泉引火下行，还可以多喝温开水，必要时停灸或隔天艾灸，减少灸量，很快这样的症状就会消失。

有的人边灸边吃，这样不好。一是不知道你吃的食物是什么性质的？属寒还是属温，如果艾灸过程中，你边吃边艾灸，对于胃气也是一个挑战。有胃肠疾病的人千万不要这么做。

虽然大家都知道艾灸时不要吹空调、电扇，但是艾灸后呢？艾灸后你的毛孔也还是打开的，不能受寒受风。你可以这样做，开另外一个房间的空调，缓缓降低整个房屋的温度，你在没有空调的房间艾灸，躲避直接吹，这样既不会太热而且没那么寒凉。

艾灸治疗几天后，有的人会大汗淋漓，一动就出汗，怎么办？一般来说，多出汗是好事，在排毒。但是如果你觉得身体很虚、有气无力的，那就要注意了，要艾灸足三里这个滋阴的穴位，同时要注意休息，要养好气血，多喝山药红枣小米粥比较好。严重的话需要中医面诊再辨证调理。

女性月经期到底能否艾灸？这个要根据个人体质来定。从理论上来讲，月经期艾灸不会给身体带来危害，而且经期艾灸有些时候会有很好的效果，借着经期排血量，可以帮助体内排出寒湿、瘀血等，特别适合那些痛经、经量少的女性。有些人月经量比较大，那么此时艾灸，一般会导致经量更大，造成自己恐慌和疑虑。如果超出正常月经量，又不懂得怎样止血，就真的会有损身体。

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