热点关注国庆中秋出去浪，健康安全

质监君

今天质监君掐指一算，

祖国母亲的生日将于明天到来，

但质监君与广大亲们一样，

为祖国庆生的心情早就开始泛滥了。

一想到中秋节也将到来，

原本七天的庆生时间还能再加一天，

我只想说：

然而

国庆和中秋过完

不仅能掏空你的钱包

还能“掏空你的身体”

那么贴心的质监君又给大家送福利来了

放浪形骸之外

省中的这份攻略牢记于心

赶紧去Get吧√

出门在外肯定不如平时在家里那么方便，长途旅行生活的不规律；衣食住行的诸多不便；长途跋涉对于绝大多数都市人群来说能否保持充沛的精力也是很重要的环节；还有如何保持健康、平安这都是大家关心的问题。那么该如何解决呢？专家来给大家支招！

EAT

吃

旅途中

“病从口入”，旅途中在吃方面绝对马虎不得，“小随意”就可能毁掉“大快乐”，下面先介绍一些关于旅行中“吃”的要领。

出去玩，油炸、膨化食品类的零食和各种果汁饮料少带点！特别是长途乘坐车船时，没有运动条件，若过多摄入这类食物容易影响胃肠道正常消化，易导致胃肠道不适或急性胃肠炎。

建议：除了饮用水之外，还可以适量带些海苔、紫菜、豆制品，另外也可以带些新鲜的苹果、猕猴桃以及粗粮等富含维生素的食物，这些食物可以起到消除疲劳的作用。同时，还能应对车厢内的干燥，提高身体免疫能力，有助于防止便秘等疾病。

出去玩，当地特色小吃是该尝尝，但不要太贪吃。旅途中饮食应清淡，应尽量在住地餐厅就餐，最好自备餐具和水杯，既方便又卫生。对各地风味小吃，以品尝为主，好吃不能多吃。另外，不能“饥不择食”，一般高中档的饮食店可放心去吃，大排档有选择地吃，路边摊需谨慎，最好别去吃。

对山涧、河渠、湖泊等水源一定要煮沸后再饮用；这个季节野外植物生长繁茂，慎食自采野菜、野蘑菇等野生植物；绝对不能食用野外捡拾的死因不明的畜禽、水产品、蘑菇和野菜；享用农家乐食物时，少吃或尽量不吃没见过的野菜，特别是肉类食物一定要烧熟煮透。

“亲朋聚会，荤素搭配，别吃太猛”

聚会吃饭悠着点，吃饭时大笑、说话，容易导致那些异物来“添堵”——卡住气管或食道，所以进食的时候要专心，细嚼慢咽。任何试图强行将异物吞咽或自行取出的方法，都有可能造成食道或气管穿孔，甚至更严重的后果。一旦“被堵”，应该立即停止进食，迅医院就诊。

DRANK

喝

旅途中

喝水上面已经讲到一点了，质监君还得再唠叨几句：

未渴先饮——早晨出游前尽量多喝水，包括早餐的牛奶和稀饭。

小口慢饮——切忌“牛饮”“豪饮”，以免破坏体内水盐平衡。

以浆代饮——饥渴时不妨以绿豆汤、八宝粥之类浆液代替喝水。

莫贪冷饮——口干舌燥时勿贪食冰镇饮料，不解渴且易伤脾胃。

适量饮酒，节日才过得开心

说到喝，男同胞绝对第一时间想到“酒”，蒋旭宏说“每次节假日，‘喝’进急诊室的人还真不少！——适量饮酒，节日才过得开心”，特别是有肝胆系统疾病的患者要忌酒，就算健康人群，饮酒过量很不好，严重的甚至会导致重症胰腺炎或者醉酒死亡，一旦医院就诊，以免耽误治疗。

特别提醒：

小心酒后呕吐致食管撕裂

大量饮酒后或手抠咽部引起剧烈呕吐，有时会导致食管下段粘膜撕裂，轻者胸痛、腹痛、进食则吐，重者吐血，甚至出现消化道大出血、出血性休克。因此，当发生饮酒后剧烈呕吐时，应立即停食，医院检查和治疗。

旅途中的健康

急性肺栓塞是一种严重的肺循环急症，特别是急性大面积的肺栓塞十分凶险，如果抢救不及时致死率较高。时间久坐不动比如坐火车、卧床坐月子、打牌、打游戏等都是肺栓塞的危险因素，因为打牌而发生肺栓塞的患者屡见不鲜。

建议：久坐的人每隔一两个小时就站起来活动下四肢，间断性地换个坐姿，特别是老年人、孕产妇要尽量避免长时间久坐不动。

感冒咳嗽：大清颗粒、板蓝根颗粒、白加黑或速效伤风胶囊，用于感冒、发热、头痛。六神丸用于急性扁桃体炎、咽炎、嗓子痛、喉干不适等情况。

消化不良：乳酶生、吗丁啉等。

腹泻：黄连素片、藿香正气软胶囊、喇叭丸等。

上火：牛黄解毒丸或黄连上清丸。

晕车晕船：晕车灵、乘晕宁等。

过敏：息斯敏，用于“风疹块”、花粉过敏等。

其他药品

姜茶：用于雨淋、咳嗽、晕车都有显著效果，不必吃药哦！

创可贴：用于应付意外受伤；

紫药水：用于皮肤黏膜感染及溃疡；

清凉油：用于应付蚊叮虫咬、头晕；

眼药水（氧氟沙星和病毒唑滴眼液），用于游泳或泡温泉后；

云南白药气雾剂：用于跌打损伤，风湿骨痛。

出行安全要知道

安全在心中

质监君

出去“浪”，安全最重要，质监君再给大家提些安全建议~

交通安全

自驾游出发前，一定要对车辆进行“体检”，查看汽车油路有无滴漏现象，及时更换破旧轮胎和老化线路

车上要配置灭火器、消防锤等应急工具，一旦发生意外可以快速自救

长途行车时还要适当停车休息，不要超速、超员、疲劳驾驶，切勿酒后驾车、无证驾驶

不携带汽油、煤油、酒精、烟花爆竹等危险化学品乘坐火车、长途汽车等交通工具

到消费场所要







































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